na obwody

Też kiedyś jechałem M-drol solo z CEL i teraz wiem, że bez teścia bym do tego już w życiu nie podszedł. Owszem póki jesteś na cyklu wszystko gitara waga, obwody, libido wszystko na wielki plus ale po odstawieniu... Nudności, rozdrażnienie ogólnie rzecz biorąc złe samopoczucie. Jutro zaczynam Pro-SD 1-4, 20mg ed do tego 500mg ew mixa z Alphy. [...]

[...] kalorycznego i stopniowo zwiększać aktywność fizyczną. Następnie ewentualnie zmniejszyć kalorie o około 200, jeżeli obwód w pasie nie będzie spadał. W ten sposób obserwować obwody ciała i wyciągać z tego odpowiednie wnioski. Trzy miesiące to odpowiedni okres na zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej do w miarę estetycznej wartości. Należy [...]

[...] określisz po pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli z pasa nie spada, to odejmujesz kalorie. Jeżeli spada, to zdecydowanie nie należy ich zmniejszać. Napisz jak obwody ciała zmieniają się w perspektywie czasu i zobaczymy co warto zrobić. Zmniejszyć kalorie, czy może dodać aktywność.

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

Obwody to w większości dieta. Saw uprzyjemnia bardzo trening zamiast 100% mocy po Saw masz 150%. Więc dłużej możesz pracować na pełnej mocy :) Cm3 jak jabłko w siłę poszło elegancko. Polecam taki cykl i do tego oczywiście aminki i zma przed snem :) Pozdrawiam.

eee nie bede dluzej ciagnac metki - za duze ryzyko ze potem test nie startie z taka sila ;) jak na razie koncze 3tydzien. obwody ? nie mierze ale roznice widac ;) w pasie centymetr do produ w lapie 2cm. lekko zmienilem diete ograinczajac wwna korzysc tl. / nie jest ze. pytano mnie o metanabol scantela. bezwzglednie jest tam meta - czy 10mg to [...]

Wybrał bym ten zestaw, ponieważ mam tylko taki sprzęt. Czyli 3x w tyg najpierw po 2 obwody (2x powtórzyć cały zestaw ćwiczeń po jednej serii)? DOKłADNIE A i jeszcze czy moge ćwiczyć stałym ciężarem(powiedzmy jeśli chodzi o sztange to 55kg na klatke). JEśłI CHODZI O JEDNO ćWICZENIE TO STAłYM WE WSZYSTKICH OBWODACH - OWSZEM Pytam, ponieważ nie [...]

[...] zmieniam trening i dalej jade system mass ktorym dobrze mi sie cwiczy i dal dobry efekt. Zamierzam w tym czasie wziasc cos bez kreatyny. Cos co pomorze mi rosnac w sile i obwody. Zeby dało pompe itp. Myślałem nad aakg poradziłem sie siodemy o dawkowanie. I postanowaiłem napisac jeszcze temat na forum zeby poznac zdanie innych co oni wrzucili [...]

[...] cos razem ulozymy uklecimy trening obwodowy, tzn. ze bedziesz robil po kolei kilka cwiczen, mala przerwa, znowy te same cwiczenia i tak w kolko. na poczatek ze 2-3 obwody, potem bedziesz zwiekszal w miare mozliwosci. znajde na prawde najlzejsze, najlatwiejsze cwiczenia, ktore mozna bez przyrzadow wykonac i tak zeby sobei krzywdy nie [...]

Witam ponownie! Dzięki grizzly za konkretną odpowiedz:) Nikt nie zaznaczył tu jednak, ze silownia rzadko kiedy bywa pusta, a to jest jedyny warunek aby robić obwody:) Czy w tym wypadku, lepiej jest robić , np 3 serie na mniejszych ciezarach, ale np. 20- 25 powtórzeń w serii? a po treningu aeroby? Jakie zastosować suplementy? Aminokwasy? [...]

Obliczalem. Na start odejmowalem 400 czy 500. Byly 2 redukcje w międzyczasie, bo obwody wzrastaly lekko tak po 1cm ;) Zapotrzebowanie: /SFD/Images/2016/3/29/014ba172938c409f900d1f3404b20233.png

[...] ze na redukcji mam jesc 2000 kcal skoro moja endokrynolog sugeruje ze mam jesc 1200 kcal by schudnac. Przez miesiac jadlam 1800 kcal i przy w/w aktywnosci schudlam 2 kg, obwody zmienily sie minimalnie, tzn 2 cm w talii, po ok 1 cm pozostale. Pani doktor twierdzi ze nie ma co liczyc na spektakularne efekty przy niedoczynnosci tarczycy, ale [...]

aktualnie jesteś tak na pograniczu -możesz zredukować kilka tygodni, żeby zacząć masę, a możesz spróbować robić masę, z delikatnym plusem i obserwować obwody i lustro czy nic złego się nie dzieje

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spis takich pomiarów obwodów ciała przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Bez tego ciężko jest określić czy rzeczywiście nie ma efektów. Sama masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. Niestety nie wystarczy raz zredukować przez dwa [...]

Kikoa kolego czytam Twoje pytania i piszesz że boli Cie wątroba po koksie, masz gino, Twoje mięśnie są miękkie i w dodatku obwody nie idą, już miałeś skończyć raz na zawsze z koksem, a po tygodniu już mogliśmy przeczytać, że nie wytrzymałeś Po co więc bierzesz sterydy skoro masz więcej szkód niż wymiernych korzyści?

Male ciezary i szybkie dynamiczne ruchy. Ja ostatnio cwiczylem na silowni wykonywalem cwiczenia po 15+ powtorzen (wolno), skoczyly mi obwody na + ale zato stracilem na dynamice DYNAMIKA DYNAMIKA !

no mam zamiar rozpocząć kolejny cykl na mase i mamnadzieje że mi w tym pomoże któraś z tych odżywek(tylko nie wiem która najlepsza by była ) .choć o 1 cm poprawić obwody na ten cykl to by było coś.A dieta jak już wyżej pisałem jest

już możesz wchodzić na lekki plus i robić masę, ale kontroluj obwody i masę ciała

[...] oznacza to jednak, ze musisz startopwać 2200kcal i co tydzień obcinać. Ale skoro jesteś na pułapie 2200kcal, to po prostu podbij do około 2500kcal i zobacz jak zmieniają się obwody i masa ciała. Zawsze możesz potem dodać lub odjąć kcal. U Ciebie wiekszym problemem jest jakościowy dobór pokarmów i fakt, że dieta jest niepełnowartościowa. W menu [...]

nie patrz na wage a na sylwetke i obwody